Wie entspannt man sich vor dem Schlafen?

Viele Menschen haben Mühe einzuschlafen. Sei es vor lauter Stress oder sonst etwas, das einem vom Schlaf abhält. Doch was kann man dagegen tun? Wie entspannt man sich am besten? Geht das ohne Schlafmittel? Schlafexperte Reto Ruckstuhl von der Leinenweberei Chur über Rituale und Tipps vor dem Einschlafen.